Mon Bilan Prévention 18-25 ans : les bons réflexes pour prendre soin de sa santé
Cabinet de kinésithérapie · Daho Santé · Paris 11e
Un point sur le dispositif national « Mon Bilan Prévention », destiné aux 18-25 ans, et sur les grands repères de prévention qu'il aborde.
Qu'est-ce que « Mon Bilan Prévention » ?
Porté par le ministère chargé de la Santé et l'Assurance Maladie, « Mon Bilan Prévention » est un rendez-vous dédié, proposé à plusieurs âges clés de la vie, dont la tranche 18-25 ans. Il permet d'échanger avec un professionnel de santé sur ses habitudes de vie, d'identifier les vaccins et dépistages utiles, et de repartir avec des conseils personnalisés. Ce bilan, d'une durée de 30 à 45 minutes, peut être réalisé par un médecin, un infirmier, une sage-femme ou un pharmacien. Il est pris en charge à 100 % par l'Assurance Maladie, sans avance de frais, à raison d'un bilan entre le 18e et le 25e anniversaire.
Les grands repères de prévention
Bouger davantage
Le repère généralement recommandé est de 30 minutes par jour d'activité physique d'intensité modérée. Ce n'est pas nécessairement du sport structuré : marcher, monter les escaliers ou se déplacer à vélo comptent aussi. C'est un point sur lequel l'équipe du cabinet peut accompagner concrètement, que ce soit pour reprendre une activité en toute sécurité ou structurer une progression sans se blesser.
Bien dormir
Se coucher et se lever à des horaires réguliers, réserver la chambre au sommeil, et limiter les écrans avant le coucher font partie des recommandations courantes des médecins du sommeil pour améliorer la qualité des nuits.
Manger sainement
Les grands repères restent constants : privilégier les fruits et légumes, limiter le gras, le sel et le sucre, consommer du poisson environ deux fois par semaine, et cuisiner des produits frais lorsque c'est possible.
Réduire son stress et préserver sa santé mentale
Respirer, parler de ses difficultés à ses proches, prioriser ses besoins : ce sont des leviers simples pour mieux gérer le stress du quotidien. La santé mentale fait partie intégrante du bien-être général, et peut aussi être abordée lors du bilan de prévention.
Maîtriser sa consommation d'alcool
Le repère de consommation à moindre risque communiqué par les autorités de santé est de 2 verres par jour maximum, dans la limite de 10 verres par semaine, avec au moins 2 jours sans consommation. Un soutien est disponible via Alcool Info Service pour toute personne qui en ressent le besoin.
Arrêter le tabac
Les substituts nicotiniques, associés à l'accompagnement d'un professionnel de santé, augmentent les chances de réussite d'un sevrage. Tabac Info Service propose un soutien dédié à cette démarche.
Lutter contre les violences
Les violences, quelle que soit leur forme, ont des conséquences importantes sur la santé. Le 3919 permet d'être écouté, informé et orienté de façon confidentielle et gratuite.
Penser aux dépistages
Certains dépistages sont recommandés à des âges précis : dépistage du cancer du col de l'utérus tous les 5 ans chez les femmes concernées, et à partir de 50 ans, dépistage du cancer colorectal ainsi que mammographie chez les femmes. Le bilan de prévention est l'occasion d'en faire le point avec un professionnel de santé.
Sources : Ameli.fr (Assurance Maladie) — Ministère du Travail, de la Santé et des Solidarités — Santé publique France — support « Mon Bilan Prévention 18-25 ans ».
Sur Mon Bilan Prévention 18-25 ans
Qui peut réaliser Mon Bilan Prévention 18-25 ans ?
Ce bilan, d'une durée de 30 à 45 minutes, peut être réalisé par un médecin, un infirmier, une sage-femme ou un pharmacien. Il est pris en charge à 100 % par l'Assurance Maladie, sans avance de frais.
Combien de fois peut-on bénéficier de ce bilan ?
Un seul bilan de prévention peut être réalisé entre le 18e et le 25e anniversaire.
Le cabinet Daho Santé peut-il aider sur la partie activité physique ?
Oui : si le bilan met en évidence un besoin d'accompagnement sur l'activité physique, la reprise du sport ou la prévention des blessures, l'équipe du cabinet peut prendre le relais sur cette partie spécifique.
Besoin d'un accompagnement sur l'activité physique ?
L'équipe vous aide à bouger davantage en toute sécurité, quel que soit votre point de départ.