Activité physique et santé mentale : un lien de plus en plus documenté
Cabinet de kinésithérapie · Daho Santé · Paris 11e
Le rôle de l'activité physique dans la prévention et l'accompagnement des difficultés de santé mentale est de mieux en mieux établi. Un point sur ce que montrent les données disponibles.
Un enjeu de santé publique important
En France, une personne sur cinq pourrait connaître un trouble psychique au cours de sa vie (dépression, anxiété, addiction, entre autres). Les troubles psychiques figurent parmi les maladies les plus fréquentes, après les cancers et les maladies cardiovasculaires.
Ce que montrent les études sur l'activité physique
Plusieurs travaux de recherche établissent un lien entre pratique régulière d'une activité physique modérée à intense et réduction mesurable du risque de dépression et d'anxiété. Les mécanismes évoqués incluent la libération d'endorphines, procurant une sensation de bien-être, et une régulation du cortisol, l'hormone du stress. L'Organisation mondiale de la santé souligne également le rôle de l'activité physique dans le renforcement de l'estime de soi, un facteur protecteur pour la santé mentale.
L'activité physique adaptée (APA), un dispositif encore peu développé
Depuis la loi de modernisation du système de santé de 2016, les médecins peuvent prescrire de l'activité physique adaptée aux patients souffrant d'une affection de longue durée. En santé mentale, cette offre reste toutefois peu développée en ville, notamment pour le suivi après une hospitalisation.
Intégrer le mouvement au quotidien
Il n'est pas nécessaire de viser une pratique intensive pour en tirer des bénéfices : une activité régulière et modérée, comme la marche, suffit déjà à produire des effets mesurables sur le bien-être. Ce point rejoint les repères généraux de prévention en santé, à retrouver dans notre article sur Mon Bilan Prévention 18-25 ans.
Cet article a une visée informative et ne remplace pas un avis médical ou psychologique personnalisé. En cas de difficulté de santé mentale, n'hésitez pas à en parler à un professionnel de santé.
Sources : France Assos Santé — Activité physique adaptée et santé mentale ; Orspere-Samdarra — Les activités physiques et sportives au service de la santé physique et mentale (2025).
Sur l'activité physique et la santé mentale
L'activité physique peut-elle remplacer un traitement médical ?
Non. L'activité physique peut constituer un complément utile, en particulier pour l'anxiété légère à modérée, mais elle ne remplace pas un avis ou un traitement médical, notamment en cas de trouble plus sévère.
Faut-il une pratique intensive pour en tirer des bénéfices ?
Non, une activité régulière et modérée, comme la marche, suffit déjà à produire des effets mesurables sur le bien-être et la gestion du stress.
Qu'est-ce que l'activité physique adaptée (APA) ?
L'APA est une activité physique prescrite et supervisée, adaptée aux besoins et capacités de chaque personne, notamment dans le cadre d'une affection de longue durée.
Envie d'intégrer le mouvement à votre quotidien ?
L'équipe vous aide à démarrer une activité physique adaptée à votre rythme.